czy od

Jogurt naturalny z muesli, szynke z kurczaka i otręby zostaw dla dietetyków z kolorowych gazet dla kobiet. Płatki owsiane, czy własnoręcznie przygotowane mięso wydaje się być lepszą opcją i co ciekawe, nie raz tańszą. Nabiał bym ograniczył, wprowadził nieco większe zróżnicowanie (tj. wieprzowina/wołowina etc), poza tym podbił nieco tłuszcz. Jak do [...]

Cześć,ponownie odświezam temat...od czasu ostatniego posta sila na treningu jest taka sama,podnosze ciezary opisane wczesniej,czy to czas na zmienienie treningu ? prosze o pomoc,pozdrawiam.

To jak wypowie się ktoś? Czy warto zażywać jakieś suple w czasie przerwy od kreatyny, jeśli tak to jakie?

Kawa bez mleka, WPC po treningu, musli z serem po 2 godz (chodzi o utrzymanie powysiłkowego spalania tłuszczu).i Tętno zależy od pozycji w czasie wysiłku - badałem to swoim Polarem. Przy brzuszkach, czy skrętach siedząc - max to było 100 w zakresie aerobowym, po wyprostowaniu się - skok do 120.

Mam jeszcze suplementy: l-karnityne i Olimp Thermo Stim. Zacząć je używać od razu czy lepiej poćwiczyć przez jakiś czas "na sucho?"

wszystko zalezy od tego czy masz dobrze zbilansowana diete

[...] traci sens! Jesli chodzi o wprowadzenie doostrego treningu to proponowalby minimum tydzien nieclo lzejszego treningu. Z tymi nogami to troche lipa, ze nie mozesz ich cwiczyc :/ Moze chociaz niektore cwiczenia dalbys rade wykonywac? Jesli tak to zalecalbym, bo nawet nie mowie tu o samej efektywnosci HST ale o nadciagajacej dysproporcji w [...]

wzorować się na tym czy zacząć od 3000kcal

no wlasnie troche lipa bo nie bede bral raczej do szkoly ryzu czy cos w tym stylu, wolalbym np kanapke z czyms i do tego banan albo cos w tym stylu. postaram sie od nowa cos ulozyc ;D

identycznie jak na stronce podciaganie.pl zaczynałem od 5 teraz mam 12 i nie wiem czy zaczynac trening 16-20 skoro się podciągnę tylko 12 razy. biegam oprócz podciągania

[...] będzie podobny, istotnym jest by przy tych temperaturach wybierać z jak najdłuższą datą ważności i raczej z plastiku niż folii - te często trafiają się "skwaśniałe" . ;-) A czy długi okres ważności nie świadczy o tym, że twaróg jest bardziej przetworzony, ew. ma więcej dodatków nienaturalnych? Aha i dla odmiany zacząłem jeść twaróg na słono, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html#wartosci A coś takiego od Iron Horse'a ? @anubis84 Czy moze lepiej 4g przed i 4g po ? 3g nie będzie za małą dawką ? Dzięki za konkrety panowie

[...] tego straciłeś czas i kasę. To kwalifikacje się na reklamacje ale jak już zbyt długo to na przyszłość dla pewności możesz zawsze zadzwonić do labu na własną rękę i zapytać czy mają tą metodę wielokrotnego rozcieńczania próbki bo spodziewasz się wyniku poza skalą. Mówi cię jaja są w tych labach nie tylko w Polsce .... Jak masz dostęp do Alab [...]

[...] 3 tygodnie trenowałem brzuch według tego schematu i naprawde jest różnica, no ale do tego też był trening aerobowy 6 razy w tygodniu. Widać że tłuszcz spala się od góry i zaczynają uwidaczniać się mięśnie. Według zaleceń pewnej osoby brzuch będe ćwiczył przed każdym treningiem 1 lub 2 ćwiczenia np 4 x 100 spięć. Ale zastanawiam się czy może [...]

byłem ale pewnie spowodowane tym ze nie mialem ustalonej diety nic nie mialem pojecia o bialku , wegl. czy tłuszcach . no wlasnie malutko dlatego chce to zmienic . Wiek 18 Waga 71kg Wzrost 178cm Obwód klatki 75 Obwód ramienia 37 Obwód talii 80 Obwód uda 47 Obwód łydki 37 Staż na siłowni ponad 1,5 roku [...]

Nie wiem w jakim celu chcesz się wypłukać....Robisz wagę czy chwilowo potrzebujesz kilka kg szybko się pozbyć? Ale ja zanim sięgnął bym po diuretyki to wcześniej wskoczył na typowe dietę białkowa gdzie węgli będzie do 50g i od tego w kilka dni zrobisz się płaski, glikogen zejdzie , woda też i na pewno kilka kg w dół.... Ja to mało to wtedy [...]

Legia, Lech, Widzew <- wcale nie uważam, że oprawa Widzewa odbiega coś od Legi czy Lecha. Wymieniam tylko 3 ponieważ oprawy reszty klubów są mi mało znane, słyszałem,że Arka ma dobrą i jeszcze pare klubów ale jak nie widziałem to nie będę pisał

Kamica nerkowa jest schorzeniem dośc złożonym, którego rózwój może być uzaleniony od rozmaitych czynników, często przy dużym współistnieniu uwarunkowań genetycznych. Mogą to byc: 1. czynniki dietetyczne lub zaburzenia metaboliczne (podwyższony poziom w moczu: wapnia, fosforanów, szczawianów, kwasu moczowego), słaba rozpuczalność niektórych [...]

Co wy sie spinacie. Koles mowi, ze mu sie nie chce jest jakiegos ryzu czy miesa to co go bedziecie zmuszac? Jego sprawa,jego ciało...Niech wyda ze 300zl na bialko i gainera, ktore mu nic nie da to wtedy wroci i zmądrzeje troche. Nie chcesz jesc miesa to jedz se kanapki z dzemem. A i uwazaj zebys rozstepów nie dostał od ganera i białka. Nie [...]

Jeśli chodzi o trening to mi się nie znudził, lecz wyczytałem ze FBW nie więcej niz 6tygodni. Będę go kontunuował, powiem nawet, że dość go lubię ;) 1. Masa poszła o jakieś ~3kg właśnie to mnie trochę irytuje... 2. Siła poszła dość sporo. Klatkę ostatnio zacząłęm robić 75kg ostatnią serię na prostej, na plecy bez problemu podciągnę się 15 razy w 2 [...]